打工人带饭，如何在周末准备一周七天的菜谱？
自从定下月瘦10斤的目标，就开始自带午餐，晚餐点个轻食吃，确保少油少盐的健康饮食。
不过，需要每天下班后花1-2个小时做饭洗碗。
这么坚持了一周，每天真的是又累，效率又低。
所以干脆周末抽2个小时把一周5天的餐备好，这样做事既有连续性进而省时，每天下班后就能有更多时间休息。
所以整理了做菜、买菜、备菜的计划。
备菜说明
1、蔬菜处理好淋干水分，放入保鲜袋后冷藏保存。
2、除周一要吃的肉类会在周日当天晚上做掉，其它都会处理好后冷冻保存，当天晚上要做的会放到冷藏解冻。
3、由于某多买菜单份的量大（2个人一顿都吃不完），所以会拆成2天来做，正好备菜也方便。
4、如果要备菜，一定要提前规划好做菜、买菜、备菜的计划，否则到了周日备菜时真的会手忙脚乱，更浪费时间。
5、因为是刚开始学备菜，所以先用普通的双密封的保鲜袋，等熟悉之后再升级用真空保鲜袋。
最后我想说，外卖吃着方便，但油腻确实不健康，所以咱们可以尝试着自己做饭带饭试试，健康的身体才是拼搏的本钱。
本周食谱
周一：照烧鸡腿饭+杏鲍菇炒鸡蛋
周二：扬州炒饭+蚝油鸡翅（空气炸锅低脂版）+猕猴桃
周三：鸡丝凉面+洋葱炒牛柳+苹果
周四：抱蛋肥牛杂粮饭+杏鲍菇炒鸡蛋+玉米排骨汤
周五：牛肉炒饭+玉米排骨汤
因为我要减肥，所以饮食会少主食、少油做菜，并且会少肥肉、去肉皮，以荤素搭配的方式做午餐。下面是每日午餐的规划，给大家参考一下吧。
现在越来越多的人爱上了做饭，以前不爱进厨房的上班族，过了个年以后，也慢慢掌握了一些厨艺，更有的人爱上了厨房，觉得下厨是十分治愈的事情。不管是看红烧排骨慢慢浸上酱色，还是看着烤箱中的戚风蛋糕慢慢爬升，都让人心情十分畅快，可能这才是那些爱做美食的朋友坚持的动力吧。很多人其实并没有多么的喜欢吃东西，但却很喜欢做美食让家人朋友一起吃，从分享中获得快乐。只要大家喜欢，自己也会很开心，很有成就感。
对于上班族来说，做菜虽然不会占用很多时间。下班回家再做也是来得及的，只是要买菜的话就不是那么方便了，所以大家都是找找时间，一周里去一两次超市买菜，去一次就买一大堆回来囤着，而且就算线上购买，为了凑够包邮，也得买上一堆。因此对于上班族来说，当务之急已经不是寻找菜谱了，而是需要知道各种食材的储存方法。买了太多，又不能及时做掉，是很容易坏掉的。
1、肉的储存
说到肉，很多上班族就头疼了，虽然一次吃不了多少肉，但也想每天都能吃点。于是就买一大块肉回来，放在冰箱冷藏肯定是不行的，会坏掉，可是放在冷冻呢，冻得硬邦邦做菜的时候也不好切分。美食君的解决办法是将一块肉买回来的时候，趁新鲜，用赶紧的刀切分成几块，每一块正好是一顿的量，分别装在保鲜袋中，然后放进冰箱里，等到要吃的时候，早上上班拿一块出来放在冷藏室解冻，晚上回来就很好切了。
2、芒果的储存
芒果是热带水果，不能放在冰箱里保存，否则会长黑斑。我们买回来的芒果如果还没熟透的话，可以用卫生纸包起来，放在通风的地方，每天都可以检查一下，熟了之后就可以吃掉了。吃不完的可以放在避光的阴凉处，也不要用塑料袋装着，容易憋坏。
3、大米、面粉的储存
上班族工作忙，有时候抽不出时间做饭，要是一次买了很多大米或者面粉囤在家中，很容易长虫变质。我们可以拿一些花椒和八角，装在布袋子里，放在米里，八角花椒的辛辣味可以将虫子驱走，只要不受潮，大米和面粉都能保存很久。
4、绿叶蔬菜的储存
绿叶蔬菜买回来，不要直接放到冰箱里，用保鲜膜包住茎部，叶子露在外面，放在阴凉处，可以吃五天。有根的蔬菜可以用桶装一点点水，把蔬菜养在水中。
5、西红柿的保存
西红柿也不适合放在冰箱中保存，家里的西红柿可以用袋子分装起来，两个做一袋，然后浸到水中，用压强将空气挤出，这样我们的保鲜袋就成了简易真空袋，捏紧袋口打结，装袋前不需要清洗西红柿。
打工人如何实现中式快餐自由?
答：对于打工人来说，实现中式快餐自由需要合理规划自己的餐饮预算，同时也需要寻找一些性价比较高的餐饮店。此外，也可以自己带饭或者选择一些便捷的快餐，以便更好地控制餐饮支出。总之，实现中式快餐自由需要在保证饮食健康的前提下，合理规划自己的餐饮预算，寻找性价比较高的餐饮店，或者自己带饭或选择便捷的...
上班族如何做节省时间的早晨和午餐便当?
答：2.不粘锅中倒入适量的油，开小火，油热下面糊，快速用刮刀将面糊摊开，不然很快就凝固了。3.煎至面糊底部定型，磕入鸡蛋，搅散摊均匀。4.趁着表面蛋液还未完全凝固，在面上撒一点葱花。5.蛋液凝固后给它翻个面。6.小火烙至两面金黄，关掉火，在没有鸡蛋那一面涂上甜面酱。7.再放入一根火腿，...
打工人有哪些平价微波炉速食推荐?
答：还有这麻辣虾尾！只只入味，捏着尾巴一嘬，肉就出来了！丝毫不比外面龙虾差，简直好吃到舔手指！！6、三全扬州炒饭 店铺：tb蜀欢食品专营店 价格：7.9/1包 逛超市无意发现的，活动7.9一包～买了三包尝鲜！！！一整个爱上-打工人上班带饭冰箱拿一袋微波炉3分钟超高效！！！咱就是说三全这波太...
你每个月的工作餐预算是多少?打工人实现中式快餐自由有多难?
答：然而，现实情况可能并非如此。鉴于生活成本的增加和其他必需品的价格上涨，打工人可能需要在食品和其他生活必需品之间进行权衡。他们可能需要减少在餐馆的花费，以便有更多的资金用于其他更重要的事情。总的来说，实现中式快餐自由的难度主要在于如何平衡收入和支出，如何在满足基本生活需要的同时，还能享受到美食...
上班带饭的问题怎样解决?
答：如果是需要在公司吃的午餐，我建议有稳定的食堂或外卖途径，最好还是不要带饭，对于大部分人来说都很不划算。如果是每天回家后的晚饭，这个其实主要取决于两点。第一点是你能否每天晚上按时到家？这就要求你每天晚上要按时下班，并且在回家的路上不会耽误太多时间。如果非要有一个时间标准的话，那就是...
如何解决打工人的吃饭难题?
答：7. 购买食材打包带饭：在一些超市或食品市场，打工人可以购买中式菜肴的食材，并自行准备和烹饪。然后将饭菜打包带到工作场所享用。这种方式不仅可以控制成本，还可以更好地控制食材的新鲜度和卫生情况。需要注意的是，每个人的经济状况和生活环境不同，对于中式快餐自由的实现可能会有所差异。最重要的是...
打工人实现快餐自由有多难?
答：所以，实现快餐自由并不是一件容易的事情。但是，我们可以通过一些方法来尽可能地实现快餐自由。下面是一些我个人的经验和观点：1. 提前准备。如果你想实现快餐自由，那么你需要提前准备一些健康、方便、美味的食物。比如，你可以在周末的时候做一些饭菜，然后放到冰箱里，每天带到公司里吃。这样不仅可以保证...
有一种日子叫"周七"
答： 周七，顾名思义，是一周的第七天。它本来应该叫做星期天，俗名礼拜天。在一般人的心目中，星期天应该是休息日。如今，很多学校的相当一部分师生已经没有了休息日，所以大家不再很快乐地称一周的第七天为“星期天”或“礼拜天”，而叫它“周七”。 &#...
打工人如何实现中式快餐自由?
答：就我的个人情况而言，我的工作餐预算大致在每天10元左右。这个预算比较紧张，但我也能通过一些方法来降低开支。比如，在公司的食堂或者附近的小食店购买便宜的食品，或者自己带饭。此外，我也会在周末或者节假日的时候，选择一些比较合适的中式快餐，来丰富自己的饮食口味。总结来说，对于打工人来说，实现...
打工人日常有哪些省钱小技巧?
答：本月抠抠女孩要挑战800元过一个月 交通吃饭600元 还有200元日常花销 · 打工人省钱,从以下几个方面开始: 1、每天自己带饭 2、不打车上班,领乘车折扣卡 3、不点奶茶和咖啡 (具体怎么做上图有哦) 下班前手机充满电,不要在路上借充电宝 (同理下班前喝水,不要在路上买水) · 我不知道开源能不能攒到钱,...
